Ketika anak sedang pilek, menjaga asupan nutrisi dan cairan menjadi hal yang sangat penting. Tubuh membutuhkan energi dan zat gizi untuk memperbaiki diri dan melawan kelelahan. Pilih makanan yang lembut dan mudah dicerna, seperti sup hangat, bubur, atau buah yang kaya vitamin. Hindari makanan yang terlalu berminyak atau pedas agar tidak mengganggu tenggorokan anak.
Air putih tetap menjadi pilihan terbaik untuk menjaga hidrasi tubuh. Anda juga bisa menawarkan air hangat atau jus buah alami tanpa tambahan gula. Jika anak sulit minum banyak, berikan sedikit demi sedikit tetapi lebih sering. Hidrasi yang cukup membantu menjaga kelembapan tenggorokan dan mempermudah pernapasan.
Selain makanan dan minuman, waktu makan juga perlu diperhatikan. Jangan memaksa anak makan jika mereka belum lapar, tetapi ajak dengan cara lembut. Makanan yang disajikan dengan penuh perhatian dan suasana tenang akan membuat anak lebih mudah makan dan merasa nyaman. Dengan nutrisi yang baik dan cairan yang cukup, tubuh anak akan lebih cepat pulih.